Здоровый полноценный сон необходим каждому человеку, в частности ребенку, для которого ранние подъемы – мучительные испытания. Специалисты детской поликлиники №5 рассказали приморцам о важности сна, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Детское здравоохранение Приморья.
Итак, с 5 до 11 лет ребенку необходимо спать – 9-11 часов;
с 12 до 14 лет – 9 часов;
после 15 лет – 8-8,8 часов.
Именно полноценный и качественный сон нужен ребенку для того, чтобы он был уравновешенным и в хорошем настроении, чтобы хорошо учился и концентрировался на полученных знаниях, чтобы испытывал больше положительных эмоций и мог контролировать негативные.
Поэтому родителям рекомендуется к 20:00 - 20:30 завершить все дела и поужинать. Исключить гаджеты необходимо, минимум, за 2 часа до сна. В появившийся промежуток времени лучше посидеть с ребенком, почитать или рассказать что-то интересное. Ребенку надо укладываться спать в одно и тоже время (с 21.00 до 22.00, детям постарше – с 21.30 до 22.30).
