Когда люди решают сесть на диету, то начинают употреблять больше овощей и фруктов. Но не все сладкие плоды способствуют снижению веса. Что лучше исключить из рациона на время похудения, рассказала диетолог Марина Степаненко, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Клопс».
Важно понимать, что любые фрукты содержат в себе фруктозу. Это такой сахар, который при усвоении организмом превращается в жир, пояснила доктор.
«При похудении лучше есть цитрусовые, ягоды, зеленые яблоки и груши. В них не содержится такого огромного количества глюкозы», — подчеркнула Степаненко.
Но во всем нужно знать меру, и съедать два яблока подряд не стоит. При употреблении первого плода углеводы расходуются на нужды организма. А вот второй уже рискует стать лишним.
«Организм не сможет усвоить такое количество сахара, и он пойдет прямиком в жир. Поэтому я рекомендую за раз съедать один фрукт или сто грамм ягод», — добавила специалист.
На диете лучше отказаться от сухофруктов и фиников. В этих продуктах очень много калорий и у них высокий гликемический индекс. То есть после их употребления заметно вырастет уровень глюкозы в крови. Если вы все-таки хотите побаловать себя сухофруктами, порция не должна быть больше горсти — 20 г.
«Персики, манго, бананы, хурму и виноград худеющим нужно исключить из рациона. Эти продукты богаты углеводами и не способствуют снижению веса», — подчеркнула диетолог.
В крайнем случае, их можно употребить в первую половину суток, чтобы успеть сжечь калории в течение дня.
