Терапевт Ольга Чиркова рассказала, сколько шагов в день достаточно делать для поддержания крепкого здоровья, сообщает РИА VladNews со ссылкой на News.ru.
«Положительный эффект от ходьбы начинается с 4000 шагов в день. Этого очень реально достигнуть в быту. В целом в возрасте до 60 лет 8–10 тысяч – хорошая поддержка для здоровья», – заявила врач.
После 60 лет при нормальном самочувствии в день достаточно проходить 6–8 тысяч шагов. При этом совсем не обязательно специально куда-то ходить. Достаточное количество шагов можно сделать, например, выйдя на остановку пораньше по дороге на работу или с работы.
Ходьба начинает приносить пользу от 4 тысяч шагов в день, подчеркнула эксперт. Если же у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, то 10 тысяч шагов могут негативно сказаться на вашем здоровье.
Рассказала Ольга Чиркова и об истоках появления этой цифры. Так, в 1965 году японская компания изобрела первый в мире компактный шагомер. Однако прибор просто обнулялся по достижении 10 тысяч шагов. Отсюда и пошла такая цифра.
