Эффективное прыжковое упражнение, направленное на развитие силы, скорости и выносливости, посоветовал фитнес-тренер. В основе лежит использование быстрых и мощных движений, в частности, прыжков и выпадов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Вокруг света».
Фитнес-тренер Александр Мироненко объяснил, что данный вид упражнений направлен на развитие силы, скорости и выносливости. В основе лежит использование быстрых и мощных движений, в частности, прыжков и выпадов.
Для начала упражнения поставьте ноги шире плеч и сделайте глубокий присед, бедра должны дойти до параллели с полом, корпус немного наклонен вперед, руки сцеплены в замок спереди. Затем из этого положения сделайте большой прыжок вперед таким образом, чтобы в полете туловище полностью выпрямилось, а руки раскрылись назад. Приземлитесь в глубокий присед.
Далее выполните несколько прыжков назад с махами руками: руки внизу — ноги широко, руки наверху — ноги вместе. После повторите последовательность движений.
