Для красивых икр эффективным будет любое упражнение, в котором выполняется подъем на носки. Подробнее об упражнении рассказал фитнес-тренер, сообщает РИА VladNews со ссылкой на VOKRUGSVETA.
Мышцы икр не только эстетически привлекательны, но и очень полезны для общей физической формы.
«Эффективным будет любое упражнение, в котором выполняется подъем на носки — подъем на носки стоя, сидя, с отягощением и без, прыжки на скакалке и другие», — заявил фитнес-тренер Михаил Прыгунов.
Подъем на носки стоя лучше всего выполнять со ступеньки или небольшого возвышения. Важно подниматься на носки максимально высоко, напрягая икроножные мышцы. Эффективность будет не в самом упражнении, а в количестве повторений.
«Икроножные мышцы являются выносливыми, и использование дополнительного веса может повысить эффективность тренировки», — отметил тренер.
