В мире огромное количество чая, но два из самых популярных — это черный и зеленый. Мы так привыкли к этому напитку, что даже не задумываемся, а так ли он безопасен. Как рассказала нутрициолог Вероника Гусакова, в чае содержится много кофеина: в черном — от 40 до 70 мг в чашке, в зеленом — от 20 до 45 мг. Кому же не стоит злоупотреблять чаепитиями, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Life.ru.
«Безопасной дозой кофеина в сутки для взрослых считается 400 мг. Однако каждый человек может иметь индивидуальную чувствительность к кофеину. Особенно опасным чай будет для детского организма», – рассказала Гусакова.
Передозировка кофеина имеет выраженные симптомы: нервозность и повышенная тревожность; тремор; бессонница; учащенное сердцебиение; головная боль; повышенное потоотделение (бросает в жар); расстройство желудка.
Нутрициолог также объяснила, кому стоит быть осторожными с черным и зеленым чаем или полностью избегать его:
- Беременным. Потребление большого количества кофеина во время беременности может быть связано с повышенным риском осложнений, включая выкидыш, преждевременные роды или недоразвитие плода, предупреждает Гусакова.
- Сердечникам. Кофеин повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что делает нежелательным употребление чая для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Тем, у кого бессонница. Дело в том, что употребление чая усиливает бессонницу и затрудняет засыпание.
- Пациентам с чувствительным желудком. Потребление чая в большом количестве может провоцировать у них проблемы с ЖКТ: изжогу, диспепсию или обострение язвы.
