Для тех, кто хочет правильно научиться подтягиваться, тренер раскрыл действенный способ. Начать специалист рекомендует с отработки виса. Если человек не сможет продержаться 30 секунд, значит его организм еще не готов к данному упражнению, сообщает РИА VladNews со ссылкой на MenToday.
Тренер и физиотерапевт Грей Кук рассказал, что новичкам нужно покорить нижнюю току (вис) и верхнюю точку (удержание на согнутых руках) подтягивания.
«Возьмитесь за перекладину и повисните. Если вы не можете продержаться хотя бы 30 секунд, значит, ваш хват еще слаб. Делайте это каждый день. Не на каждой тренировке, а ежедневно. Ставьте цели: сначала 30 секунд, потом целая минута. Когда будете без проблем висеть по минуте, попробуйте вис на одной руке», — подытожил он.
Напомним, участники СВО проходят профобучение в Приморском крае. Десятки бойцов уже воспользовались данной возможностью.
