Уже совсем скоро православные христиане отметят Крещение Господне. Погружение в прорубь является неотъемлемой частью этого праздника. Рассказываем, как подготовить свой организм к крещенским купаниям, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.
Специалисты советуют начинать подготовку заранее – лучше всего осенью или даже летом. Следует гулять на свежем воздухе в любую погоду, а также не забывать о хождении по земле босиком и обливании холодной водой. Главное в этих несложных действиях – регулярность. Постепенно тело привыкнет к таким перепадам температур и будет легче их переносить.
Если вы уже достаточно натренированны и есть желание окунуться в прорубь, то следует хотя бы за неделю начать усиленно готовить свое тело к купаниям. Для этого отлично подойдет обливание. Сперва используйте воду 30 градусов тепла, а дальше снижайте температуру воды до 15 градусов и ниже. После обливания нужно растереть тело полотенцем.
Другим хорошим вариантом подготовки является холодный душ. Это более агрессивная мера закаливания. Воду следует ставить около 32 градусов и стоять под ней около минуты. Постепенно температуру воды можно снижать, а продолжительность нахождения в ней увеличить до двух минут.
Самый щадящий вариант закалки – обтирание тела полотенцем, губкой или рукой, смоченной в холодной воде. Последовательность должна быть следующей: сначала шея, потом грудь и спина. После этого следует растереть эти места полотенцем до состояния красноты и перейти к обтиранию ног, которые затем тоже нужно растереть. На всю процедуру – не более 5 минут
