С 8 по 14 января в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. И, несмотря на то, что о здоровом образе жизни много сказано и написано, точного определения у этого понятия нет. Медики считают, что здоровый образ жизни – это медицинское оздоровление организма. Психологи утверждают, что здоровый образ жизни скрывается под внутренней и душевной гармонией. В это же время спортсмены считают, что здоровый образ жизни заключается в ежедневных тренировках. Но насколько важна физическая активность и к чему может привести ее отсутствие? Как правильно питаться? Как начать вести здоровый образ жизни? На эти вопросы корреспонденту РИА VladNews ответила фитнес-тренер из Владивостока Ольга Обуховская.
Ольга, расскажите, что включает в себя физическая активность. Как часто здоровому человеку необходимо прибегать к физической активности?
– Прежде всего физическая активность – это любые движения тела человека при помощи мышечной силы. То есть физическая активность включается в себя ходьбу, езду на велосипеде, плавание, танцы, физический труд, игры, например, волейбол или футбол, занятия фитнесом и многое другое. Для поддержания здоровья человеку необходимо ежедневно уделять по 30-60 минут на интенсивные физические нагрузки.
К чему может привести недостаток физической активности?
– Малоподвижный образ жизни приводит к развитию атрофии мышц, снижению уровня обмена веществ, а также другим изменениям, в результаты чего человек приобретает различные хронические болезни, в том числе дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника.
Как совместить физическую активность и питание, чтобы в комплексе получить положительный результат?
– И физическую активность, и питание следует выбирать исходя из того, что вы хотите получить в результате. Например, похудеть или набрать мышечную массу, либо просто поддерживать формы.
Если человек ведет минимальную физическую активность, ему необходимо соблюдать правильное питание?
– Правильное питание, я бы даже сказала здоровое питание, необходимо для любого человека. Но, безусловно, если физическая активность минимальна, а значит и расход энергии, получаемый с пищей низок, то нужно тщательнее следить за питанием, чтобы избежать проблем с лишним весом.
Здоровый образ жизни – это же не только про питание и физическую нагрузку, чем еще важно уделять внимание?
– Здоровый образ жизни включает в себя не только физическую активность и правильное питание, а также режим труда и отдыха, соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения в социуме, психоэмоциональная культура
Говоря про здоровье, мы понимаем, что это долгая и комплексная работа, с чего посоветуете начать этот путь?
– Здоровье – это состояние полного физического, душевного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Поэтому я бы посоветовала развивать и улучшать все сферы жизни человека:
- Физическое здоровье (фитнес, питание, сон, самочувствие и т.д.).
- Отношения с партнером.
- Семья (дети, родители, родственники, друзья).
- Отдых (хобби, путешествия, развлечения).
- Духовность (эмоции, душевное состояние).
- Личностное развитие и рост.
- Социальная реализация (навыки, работа, положение в социуме).
- Финансы (Доходы, расходы, активы).
Гармоничное развитие всех этих сфер несомненно приведет к улучшению здоровья!
