Во время новогодних каникул большинство россиян не будут ходить на работу. У них появится возможность посидеть допоздна с друзьями, а после – поспать до обеда. Как к окончанию праздников восстановить режим и прийти в норму, рассказал сомнолог Павел Кудинов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на ОСН.
«Старайтесь на каникулах просыпаться в то же время, что и не на каникулах. Ну или вставайте хотя бы лишь на час-два позже положенного времени», – отметил Кудинов.
Если же сбить режим сна, то 9-го числа многие испытают чувство раздавленности.
Есть и другой вариант. Можно начать восстанавливать сбитый режим сна за 3–4 дня до выхода на работу. Каждый день необходимо просыпаться, а затем и засыпать на час раньше, чем в предыдущий. Тогда в первый рабочий понедельник встать будет не так сложно.
