Психолог Анастасия Елисеева рассказала, как не нарушить принципы правильного питания в такое «вкусное» время как новогодние праздники, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RuNews24.ru.
«Наслаждайтесь праздничной едой, но с умеренностью. Выбирайте небольшие порции и наслаждайтесь каждым укусом. Это поможет вам избежать переедания и сохранить контроль над своим состоянием и весом», – отметила психолог.
Кроме того, следует переориентировать себя и окружающих с еды на общение. Наслаждайтесь беседами и атмосферой праздника. Это позволит не только получить только положительные эмоции от застолья, но и поможет избежать последствий переедания. При этом нужно помнить и об умеренности в алкоголе. Не стоит слишком активно налегать на алкогольные коктейли и крепкий алкоголь. Лучше пейте чистую воду или соки.
Постарайтесь не пропускать основные приемы пищи перед праздниками. Голод может привести к перееданию. Регулярное питание помогает поддерживать баланс веществ и предотвращает нарушение в пищевом поведении. Помимо этого, в праздничные дни нельзя забывать и о физической активности. Прогулки, танцы, йога или даже простые зимние виды спорта могут помочь поддерживать физическую форму и компенсировать переедание
