В борьбе за утреннюю бодрость и свежесть внешнего вида ключевую роль играют гимнастика и здоровое питание. К такому выводу пришла доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Надежда Патлатая в беседе с «Известиями».
«Вялость по утрам - это не норма, и она должна быть скорректирована через активный образ жизни и правильное питание», - подчеркивает Патлатая. По ее словам, утренние физические упражнения улучшают циркуляцию лимфы, что предотвращает отеки и придает энергию.
Особое внимание специалист уделяет качественному сну.
«Семь-девять часов сна - необходимый минимум для взрослого человека», - утверждает Патлатая.
Она также советует избегать кофеина и активных занятий перед сном, а также придерживаться постоянного режима дня.
Важность здорового питания также не остается без внимания. Патлатая акцентирует на необходимости употребления продуктов, богатых белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. «Избегайте переедания и вредных продуктов, таких как жирные, сладкие и соленые блюда», - советует она.
«Пейте достаточно воды, но помните о возможных исключениях, таких как задержка жидкости в организме», - добавляет медицинский эксперт.
Патлатая также подчеркивает важность использования качественной косметики и избегания стресса для сохранения здоровья кожи и общего благополучия.
