Врач-нутрициолог Катерина Кузина рассказала о том, как правильно худеть, если не хочется отказываться от сладкого.
Важно учитывать общую калорийность съеденной за день пищи, отмечает эксперт. Поэтому на сладости отводить нельзя более 300 калорий в день, пишет «Вечерняя Москва». Лучше все же сладости заменять на фрукты, сухофрукты, йогурты с низким содержанием жира или темный шоколад. Эти продукты помогут угомонить сахарный голод.
Можно готовить сладости дома, и это позволит контролировать все ингредиенты, которые входят в десерт. Например, вместо сахара можно использовать мед.
Также эксперт рекомендует обязательно увеличивать физическую активность, если хочется сладкого. Утренняя пробежка, йога или кардионагрузки помогут улучшить самочувствие и сдержать себя от излишнего употребления сладкого.
Важно проработать при похудении и психологическую составляющую. Например, можно составить план похудения и четко обозначить желаемую цель. Тогда будет легче соблюдать ограничения в еде.
