Овсяная каша и блюда из жирной рыбы облегчают симптомы сезонной депрессии и помогают бороться с зимней хандрой. Об этом рассказал эксперт по питанию Кайл Кроули, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание Newsweek.
Как рассказал эксперт, овсяная каша способствует повышению уровня серотонина, который предотвращает перепады настроения, а также снижает тревожность и симптомы депрессии. Также благодаря содержанию цинка овес поддерживает общее здоровье мозга и снабжает организм энергией.
Кайл Кроули отметил, при сезонной депрессии часто наблюдается нехватка витамина D, поэтому при борьбе с этим состоянием полезно есть блюда из рыбы, в которых содержится много этого вещества.
Также он посоветовал в холодное время года чаще употреблять в пищу ягоды, так как они активизируют работу мозга, улучшают когнитивные функции и помогают справиться со стрессом.
Еще одним продуктом для поддержания психического здоровья являются семена льна, богатые жирными кислотами омега-3.
Ранее РИА VladNews сообщало о том, что в театре молодежи во Владивостоке взглянули на греческие мифы через призму современности, а попутно показали, как тяжело человеку взрослеть.
