Терапевт-эндокринолог медицинского центра «Неболит» Анастасия Квасова рассказала о важности для человека полноценного сна, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Мосленту.
Врач объяснила, что во сне происходят освоение информации, удаление ненужных нейронных связей, расслабление нервной системы и мышц, а также синтез новых клеток.
Во время полноценного сна происходит регуляция синтеза гормонов, которые сильно зависят от смены сна и бодрости, а прерывистый и короткий сон негативно сказывается на весе, так как вызывает повышенный аппетит и тягу к высокоуглеводной пище.
Врач напомнила, что нормой сна для взрослого человека является 7–8 часов. Она указала, что соблюдение этой нормы необходимо для поддержания здоровья и предотвращения преждевременного развития хронических заболеваний.
Для крепкого сна Квасова посоветовала проветривать помещение, обзавестись увлажнителем воздуха, оставлять микропроветривание, а также спать на чистом постельном белье, удобном матрасе и подушке.
