К возникновению грустного настроения и повышению чувства тревоги в первую очередь склонны студенты и школьники, а также молодые родители. Хотя и другие категории населения замечают перепады в настроении. Как не стать заложником осенней депрессии рассказали эксперты-психологи, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «NewsNN».
Психолог Анастасия Бондаренко рекомендует Россиянам позволить себе немного погрустить. Дать волю эмоциям и вспомнить, что хорошего с ними произошло за лето. А после подумать, каким способом можно проводить свободное время в осенний период. Допустимо даже создать список дел на осень и зиму. Уже на этой стадии настроение может заметно улучшаться.
«Скажите своим ощущениям: «Спасибо, что вы пришли, располагайтесь, давайте подумаем вместе о том, что было в моей жизни»», - советует психолог Анастасия Бондаренко
После того, как распланировали ближайшие месяца, можно воспользоваться советом эксперта Софии Ватаман. Специалист интегративной психологии рассказывает о таком понятии, как «круг контроля». Человек не может контролировать все вокруг себя: изменения погоды, поступки других людей или стихийные катастрофы.
«Когда мы начинаем контролировать и переживать о том, что не в силах изменить, мы «сливаем» много личной, созидательной энергии в пустоту», - объясняет специалист интегративной психологии София Ватаман
Эксперт советует не зацикливаться на окончании лета. Следует найти плюсы в осеннем времени года, например, красивую природу и уютные разговоры с близкими за кружкой чая.
