Не многие знают, что тренировку нужно правильно завершать. Необходимо делать растяжку, массаж, вытирать тело влажным полотенцем. Также важно принимать душ и не забывать о перекусе, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Shape.
Спортивный врач Джордан Метцл расказал, что после тренировок нужно сделать растяжку и массаж роллером.
«Вам нужно потянуться до того, как мышцы остынут, что произойдет в течение 30-40 минут. Когда мышца охлаждается, она сокращается и, если вы попытаетесь ее ослабить, то легко можете травмироваться», — отметил специалист.
Если вы не можете сходить в душ после занятий, снимите мокрую одежду. Она задерживает влагу, которая способствует росту микробов, бактерий, грибков и дрожжей. Они провоцируют кожную инфекцию или высыпания. Лучше промокнуть тело влажным полотенцем и обтереться сухим.
А правильная еда уменьшает боль в мышцах и помогает лучше выполнять упражнения на следующий день.
