Психолог Анжелика Полина рассказала о том, что не стоит ставить будильник на 5–10 минут раньше пробуждения. Все дело в том, что досыпать по пять минут после звона будильника вредно для здоровья, сообщает РИА VladNews со ссылкой на NEWS.ru.
«Обычно привычка возникает в молодости, когда перестраиваются наши внутренние биологические ритмы и вместе с тем часто меняется ранее привычный распорядок дня. Априори многие из нас считают, что вставать не спеша полезно. Но врачи уверены в обратном. По их мнению, от досыпов по 5–10 минут куда больше вреда, чем пользы», - объяснила психолог.
Полина подчеркнула, что лишние 10 минут никак не помогут почувствовать себя выспавшимся, зато установка на дополнительный сон сбивает с толку мозг и приводит к повышенной выработке мелатонина. Таким образом, вместо бодрости люди испытывают только большую сонливость и усталость.
Будильник следует ставить на то время, в которое необходимо проснуться, а вставать нужно по первому же его сигналу. Это не значит, что нельзя поставить повтор звонка, но он нужен не для того, чтобы доспать, а ради подстраховки на случай слишком крепкого сна.
