Многие считают, что лишний вес появляется от употребления большого количества сахара и углеводов, однако некоторые продукты ошибочно обвиняются в наборе веса. Врач-нутрициолог Игорь Строков рассказал, какие продукты можно есть во время диеты и не бояться поправиться, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «МедикФорум».
Фрукты
Фрукты помимо витаминов содержат фруктозу, которая является сахаром. А сахар, как известно, способствует набору лишнего веса.
«Однако не следует пренебрегать жизненно важными витаминами и питательными веществами, которые вы получаете с яблоком или тарелкой клубники», – объясняет Строков.
Паста
В порции спагетти содержится примерно 200 ккал и 45 г углеводов. Многих это пугает, но в этом продукте также есть клетчатка, которая полезна для организма. Более того, цельнозерновые продукты надолго насыщают организм.
Орехи
Орехи считаются одним из самых калорийных продуктов, что неудивительно. Фундук на 65 % состоит из жира и содержит 650 ккал на 100 граммов (в шоколаде, например, около 500 ккал на 100 граммов). Они снижают чувство голода и уровень сахара в крови, а ненасыщенные жирные кислоты полезны для работы сердечно-сосудистой системы.
