В жару человек должен выпивать не менее 1 литра на 30 кг веса

В жаркие летние дни люди часто забывают пить необходимое количество воды и отделываются кружкой чая. Однако недостаток жидкости может повлиять на весь организм. Употребление сладких газированных напитков и любых соков категорически запрещено, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Известия».

В жару человеку нужно выпивать не менее 1 л на 30 кг веса. Если воды будет недостаточно, начнет сгущаться кровь, увеличится риск развития проблем со стороны сердечно-сосудистой системы. Об этом рассказала врач-терапевт, врач-диетолог Елена Тихомирова.

Для утоления жажды лучше всего подойдет обычная или минеральная вода, вода с добавлением лимона и травяные чаи. Черный и зеленый чай не могут восполнить потерю жидкости, однако их можно пить в привычном режиме.

«Употребление сладких газированных напитков и любых соков (свежевыжатых и пакетированных) категорически запрещено. В них содержится большое количество сахара, что в жаркую погоду может ухудшить состояние», — отметила врач.

При наличии каких-либо заболеваний оптимальную норму потребления жидкости нужно обсудить с врачом.