Как контролировать процессы старения организма: советы диетолога

Диетолог-психолог Анастасия Кондаурова посоветовала прежде всего контролировать уровень соли в организме, чтобы уменьшить отеки, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Life.ru. Также эксперт порекомендовала пить достаточное количество чистой воды, так как она помогает вывести избыток жидкости из организма.

«Нужно каждый день пить воду из расчета 30–40 миллилитров на 1 килограмм нормального веса. Это поможет оздоровить организм и уменьшить отеки во всем теле», – сказала она.

Анастасия Кондаурова отметила, что важно проверять свой рацион на наличие полезных жиров и аминокислот, влияющих на качество и эластичность кожи, способствующих восстановлению мышечного тонуса. Врач посоветовала есть орехи, рыбу, масла и различные морепродукты.

Диетолог также подчеркнула, что нужно снизить общую калорийность рациона и заменить простые углеводы более полезными продуктами – фруктами, овощами и крупами. Важно и увеличение количества белка в рационе: это поможет избавиться от лишнего веса и приобрести здоровое тело.

Кроме того, Кондаурова отметила, что регулярные занятия спортом помогут укрепить здоровье, устранить отеки и повысить тонус мышц, а еще снимут стресс и ускорят обмен веществ. Через питание и здоровый образ жизни, по словам эксперта, женщина сама сможет управлять процессами старения и сделать выбор в пользу красоты на долгие годы.