Россиянам дали рекомендации по летнему режиму питания, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Роспотребнадзор.
«Делать упор на овощи, восполняющие потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Есть их лучше сырыми, не подвергая тепловой обработке. Летом рекомендуется ограничить потребление соли и отказаться от майонеза», – отметили специалисты.
По информации Роспотребнадзора, овощные салаты следует заправлять растительными маслами, соком цитрусовых, сметаной или домашним йогуртом. В летний рацион стоит включить сезонные фрукты и ягоды, но употреблять их, по возможности, только утром. Можно сочетать эти продукты с кисломолочкой.
Летом важно пить достаточное количество воды, не дожидаясь появления жажды и сухости во рту. Завтракать россиянам рекомендуют до 8 утра, обедать до полудня, а ужинать до 19:00.
