Эндокринолог Елизавета Кардапольцева рассказала о том, что употребление БАДов, тренировки и диеты могут навредить сердцу и печени. Врач призвала отказаться от псевдополезных привычек ради здоровья, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Известия».
Одной из таких пищевых привычек, которые многие считают полезной, является увлечение БАДами. По словам Кардапольцевой, неизвестно, сколько именно различных веществ содержится в добавках, и как их воспримет организм. Она предупредила, что при долгом и бесконтрольном употреблении БАДов могут развиться острая печеночная недостаточность, токсический гепатит и другие болезни.
«БАДы лучше заменить на натуральное питание и не верить, что в современных продуктах нет полезных веществ, — прокомментировала Кардапольцева. — Большинство овощей и фруктов даже после заморозки сохраняют клетчатку, часть витаминов и микроэлементов».
Следование палеолитической диете — еще одна ошибка. Поклонники этой системы питания едят большое количество красного мяса, исключая из рациона злаки, бобовые, молочные продукты.
«Чрезмерное употребление красного мяса приводит к повышению уровня триметиламина-N-оксида (TMAO) в организме, который влияет на состояние сосудов. Такая диета приводит к проблемам в работе ЖКТ и, как ни странно, к лишнему весу. Самая полезная и сбалансированная диета и не только для сердечной-сосудистой системы, а в целом для организма, — средиземноморская», считает Кардапольцева.
Эндокринолог отметила, что современная медицина не рекомендует разделять продукты на хорошие и плохие, полезные и вредные. Вред и польза продуктов зависит от их объема и частоты употребления в пищу. Она призвала ориентироваться на метод тарелки, на которой 50 процентов должны занимать овощи, а белок и медленные углеводы — по 25. Такое регулярное питание — лучшее средство получения всех микроэлементов.
Кардапольцева добавила, что с умом нужно подходить и к выбору спортивных тренировок. По ее словам, любая физическая активность стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому перед началом занятий спортом нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания. Особенно актуально это для людей с повышенным давлением и тех, кто перенес инфаркт или инсульт.
