Психиатр Брюс Басси и клинический психолог Марисса Алерт рекомендуют людям, переживающим сложный период, намеренно выделять в течение дня время для страданий и слез, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Mashable.
Специалисты посоветовали полностью посвящать грустным мыслям и травмирующим воспоминаниям 15 минут каждый день. Такая практика может быть эффективной для борьбы со стрессом, депрессией и посттравматическими расстройствами.
По словам Басси, нередко люди подавляют или отрицают негативные эмоции.
«Это приводит к накоплению неуправляемой энергии, которая в конце концов проявится в скрытых симптомах, таких как раздражительность», — объяснил он.
Специалист советует не отталкивать негативные эмоции, а прожить их, принять и, возможно, понять их природу.
