Диетолог Марина Сорокина предупредила, что строгие ограничения в еде наоборот приводят к обратному эффекту, когда организм начинает делать запасы на будущее, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Кубанские новости».
По словам специалиста, для того чтобы не получить вместо тонкой талии большой живот и объёмные бедра необходимо внести лишь небольшие изменения в рацион питания, а прощаться с любимыми продуктами не придется. Поэтому диетолог рекомендует включить в рацион питания продукты, которые разгоняют метаболизм. Речь идёт о ягодах.
«Они не только вкусные, но и полезные. Так, в малине, голубике, ежевике, чернике много клетчатки, полезной для пищеварения и антиоксидантов, продлевающих молодость. Кроме того, ягоды помогут снизить риски развития онкологии», — рассказала врач.
Ещё один вкусный и невероятно полезный плод — авокадо. Как отметила Сорокина, он очень насыщен полезными Омега-3 кислотами, клетчаткой, йодом и кальцием.
Также разгоняет метаболизм шпинат, в котором много витамина B. Он также укрепляет нервы и поддерживает мышечный тонус, говорит диетолог. Среди помогающих похудеть продуктов, она также назвала говядину.
«Это мясо богатое белком требует много усилий на его переваривание. Так что если есть стейки небольшими порциями, то организм будет больше терять калорий, чем получать. А вот витамины, которыми богата говядина, точно не пропадут и укрепят ваш иммунитет», — заявила Сорокина.
Увеличивает метаболизм и острый перец, который при этом ещё и уменьшает аппетит. Кроме того, он помогает остыть, когда жарко.
