Те, кто сидят на диете, следят за составом продуктов и часто выбирают легкие блюда. Однако диетолог развеяла популярные мифы о похудении. Врач считает, что кусок запеченной рыбы с овощами можно съесть даже после позднего ужина, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газета.ру».
Необязательно есть легкие блюда задолго до отхода ко сну, если вы сидите на диете. Ужинать можно в комфортное время, чтобы не было чувства голода перед сном и тяжести в желудке. Лучше нормально поесть и отказаться от перекусов в виде соленых чипсов. Об этом рассказала диетолог Светлана Павличенко.
«Идеальный ужин — куриная грудка или кусок рыбы с овощным гарниром. Два-три раза в неделю попробуйте полностью отказаться от животного белка, заменив его растительным, например, бобами или фасолью», — отметила врач.
Самочувствие в течение дня зависит от того, что человек ел накануне. Утренние отеки появляются из-за избытка соли в рационе. Чтобы избавиться от них, нужно отказаться от солений и острых мясных продуктов.
«Способствует отекам и непереносимость молочного сахара — лактозы. Если же стакан молока на ночь вошел в привычку, которая помогает уснуть, его можно заменить на безлактозное молоко, а также на миндальное, рисовое или соевое растительное молоко», — добавила Павличенко.
