Во время разгрузочных дней многие спешат побыстрее избавиться от набранных килограммов и часто прибегают к резким ограничениям в пище. Но это не принесет пользы для организма. Правилами разгрузочного дня поделились диетолог, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Лента.ру».
Антонина Стародубова — главный диетолог столичного департамента здравоохранения — рассказала о правилах разгрузочного дня, которые пойдут на пользу организму.
Неправильно организованные разгрузочные дни могут привести к негативным последствиям для здоровья. Разгрузочные дни подбираются индивидуально для каждого человека. Во внимание принимается его здоровье, физическая активность, наличие хронических заболеваний.
«Наиболее правильной тактикой будет не пытаться компенсировать последствия переедания за праздничным столом с помощью жестких ограничений, а как можно скорее перейти к здоровому, сбалансированному по энергетической ценности и составу питательных веществ питанию и физической активности», — отметила Стародубова.
На следующий день после застолья врач порекомендовала приготовить легкие блюда из овощей, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов пониженной жирности, круп. Также необходимо уменьшить порции, выйти на дополнительную прогулку или пробежку.
