Фитнес-тренер Энтони Дж. Юнг считает, что для того, чтобы не набрать лишний вес на праздниках, нужно высыпаться и больше гулять. Однако это не все его советы, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Eatthis.
В первую очередь тренер посоветовал не забывать пить воду. Если такой привычки нет, можно купить умную бутылку, которая будет регулярно напоминать о необходимости сделать глоток.
Юнг также рекомендовал сохранять активность даже во время отдыха. По его словам, необязательно бегать марафоны, достаточно небольшой физической нагрузки. Он рекомендует прыгать со скакалкой, танцевать дома в гостиной и гулять с собакой.
Не менее важно правильно питаться.
«Следите за тем, чтобы ваш рацион на 80 процентов состоял из полезной еды: постного мяса, свежих овощей и цельных углеводов. Оставшиеся 20 процентов можно заполнить любимыми лакомствами, но нужно соблюдать умеренность.», — отметил тренер.
Помимо этого, тренер утешил тех, кто переживает за свою фигуру, и заверил, что несколько лишних печений — не повод испытывать чувство вины и корить себя. Главное, считает он, вовремя вернуться к привычному режиму.
