Названы пять привычек для поддержания формы в праздники

Фитнес-тренер Энтони Дж. Юнг посоветовал высыпаться и танцевать, чтобы поддерживать форму тела

6:37, 5 января 2023 Общество
2.jpg
Фото: freepik.com

Фитнес-тренер Энтони Дж. Юнг считает, что для того, чтобы не набрать лишний вес на праздниках, нужно высыпаться и больше гулять. Однако это не все его советы, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Eatthis.

В первую очередь тренер посоветовал не забывать пить воду. Если такой привычки нет, можно купить умную бутылку, которая будет регулярно напоминать о необходимости сделать глоток.

Юнг также рекомендовал сохранять активность даже во время отдыха. По его словам, необязательно бегать марафоны, достаточно небольшой физической нагрузки. Он рекомендует прыгать со скакалкой, танцевать дома в гостиной и гулять с собакой.

Не менее важно правильно питаться.

«Следите за тем, чтобы ваш рацион на 80 процентов состоял из полезной еды: постного мяса, свежих овощей и цельных углеводов. Оставшиеся 20 процентов можно заполнить любимыми лакомствами, но нужно соблюдать умеренность.», — отметил тренер.

Помимо этого, тренер утешил тех, кто переживает за свою фигуру, и заверил, что несколько лишних печений — не повод испытывать чувство вины и корить себя. Главное, считает он, вовремя вернуться к привычному режиму.

Новости Владивостока в Telegram - постоянно в течение дня.
Подписывайтесь одним нажатием!