Анжела Кабиева, идеолог здорового образа жизни в Приморском крае, амбассадор Йоги смеха, руководитель проекта «Приморье за здоровье!», главный врач Владивостокской поликлиники №3 рассказала, как противостоять вирусам, сообщает РИА VladNews.
Часто, заболев Острым респираторным заболеванием (ОРЗ), будь то грипп, ковид, или другое вирусное заболевание, мы начинаем уповать на одну волшебную таблетку. Конечно, мы начинаем принимать жаропонижающие, противовирусные препараты, но кроме этого важно помнить про простые и всем доступные действия, которые помогают значительно быстрее выздороветь и значительно уменьшают риск заражения других людей в семье, доме. Потому как, если заболел один - "сваливаются" все остальные.
Чтобы это заражение предотвратить, даже если вы ухаживаете за больным человеком, важно соблюдать очень простые и очень доступные вещи, которые приведены ниже - 7 "П" - это моё изобретение.
Всегда, наряду с медикаментозным лечением, я напоминаю пациентам об этих простых, но очень простых советах. Другими словами, советы эти о том - что же нужно делать, кроме медикаментозного лечения, если вы столкнулись с вирусом.
Итак!
1. Промываем носик. Промывание полости носа помогает удалить вирусные частички со слизистой полости носа механическим путем, как и полоскание зева.
2. Полоскаем горло. Прополоскаем, активно помогая голосом
3. Пьём водичку - чистую, тёплую, мелкими глотками. Тем самым помогаем вывести из нашего организма все продукты метаболизма. Много пьём. И писаем так же много, как и пьём. Обязательно следим за адекватностью диуреза.
4. Питаем нашу иммунную армию. Солдат - иммуная клеточка - должен быть сыт!
Много белка животного и/ или растительного
Жиры обязательно (масло сливочное, сало)
Витамины с микроэлементами (цинк, кальций)
Продукты, богатые витамином С (лимон, квашеная капуста, зелёный лук)
5. Проветриваем помещение чаще. Таким образом, мы удаляем вирусные и микробные частицы возле себя.
6. Протираем поверхности (влажная уборка). Это так же помогает удалить микрочастицы, выделяемые больным человеком и осевшие на поверхностях
7. Подышим. Разрабатываем дыхательную систему. Нам же надо много кислорода.
И бонусом! Поем долго, протяжно, что бы выдох был максимально полным. Тогда будет полный вдох. Поступающий хорошим потоком, воздух дойдёт до самых отдалённых альвеол, и насытит кровь кислородом, увеличив дыхательную поверхность. Или же используем... Йогу смеха!
✅ Похохочем. Тут у нас притаилась ещё одна буква "П"
В рамках проекта "Приморье за здоровье" реализуется проект "Цвета здоровья", направленный на формирование принципов ЗОЖ и отказа от вредных привычек. Наши яркие фото инсталляции вы можете встретить в городах Приморского края.
Проект реализуется при поддержке правительства Приморского края и Министерства здравоохранения Приморского края.
