Диетолог Гинзбург перечислил методы, с помощью которых можно избавиться от хронической усталости. На состояние влияет не только активность, но и микрофлора кишечника, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Мослента».
Хроническая усталость может проявляться при некоторых заболеваниях. Чтобы выяснить, в чем дело, необходимо сдать общий расширенный анализ крови и пройти диагностику щитовидной железы. Об этом рассказал диетолог Михаил Гинзбург.
«Если в анализах нет отклонений, патологий, но состояние усталости не проходит, причины нужно искать в другом», — отметил специалист.
Недостаток двигательной активности довольно часто является причиной хронической усталости. При малоподвижном образе жизни появляется усталость, нервозность и тревожность.
Следующая причина – дефицит основных витаминов и минералов, в том числе цинка, железа, йода, меди, витаминов группы B и аскорбиновой кислоты.
По словам диетолога, плохая микрофлора кишечника также влияет на появление хронической усталости. Для улучшения состояния нужно каждый день употреблять не менее двух порций кисломолочного напитка.
«Это может быть кефир, ряженка, натуральный йогурт, варенец — что угодно. Главное, чтобы напиток был свежим и с коротким сроком годности», — сказал специалист.
Если вы не любите кисломолочные продукты, их можно заменить на квашеную капусту или моченые яблоки. Также не стоит забывать включать в свой рацион пищевые волокна.
«Это овощи в каждом приеме пищи, ягоды, фрукты — хотя бы два в день, крупы (лучше гречка и овсянка), грубый хлеб или хлеб с отрубями — один-два ломтика в день», — отметил Гинзбург.
