На новогоднем столе обычно умещается сразу несколько блюд и все их хочется попробовать. Терапевт рассказала, как подготовить организм к новогоднему застолью, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «News.ru».
Врач-терапевт Юлия Паваротная посоветовала отказаться от разгрузочных дней перед новогодним столом. Лучше придерживаться полноценного питания с тремя приемами пищи и двумя перекусами. Для них можно выбрать фрукты, творог. За несколько дней до Нового года стоит добавить в пищу больше клетчатки в виде отрубей. По словам специалиста, норма – 25-30 мг в день.
«Пейте достаточно обычной питьевой воды из расчета 30–40 мл на килограмм веса. С утра, сразу после пробуждения, обязательно выпивайте стакан теплой воды, чтобы разогнать желчь, усилить ее выработку. Также перед сном рекомендуется выпивать стакан теплой воды», — прокомментировала врач.
Паваротная порекомендовала за день употреблять пять порций свежих овощей и фруктов. Если вы хотите сделать салат, то лучше заменить майонез на домашний, либо на сметану или оливковое масло.
