Анжела Кабиева, идеолог здорового образа жизни в Приморском крае, амбассадор Йоги смеха, руководитель проекта «Приморье за здоровье!», главный врач Владивостокской поликлиники №3 рассказала о важности йода для здоровья, сообщает РИА VladNews.
Дело в том, что человеческий организм самостоятельно не синтезирует йод, поэтому нам необходимо регулярно включать в свой рацион продукты, богатые этим элементом.
Йодированная соль, сушенные морские водоросли, ягоды черники, клюквы, чернослив, треска, креветки, запеченый картофель, белая фасоль, зелёный горошек, яйца, молоко. Употребление этих и других йодосодержащих продуктов помогут сохранить здоровье и избежать состояний, связанных с дефицитом йода.
Основными функциями данного элемента считаются:
Обеспечение оптимальной работы щитовидной железы.
Нормализация работы центральной нервной системы.
Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний.
Контроль терморегуляции тела и поддержание постоянной температуры в пределах нормы.
Регуляция уровня холестерина.
Улучшение иммунитета и метаболизма.
Йод необходим в таких обменных процессах, как белково жировой и энергетический, а также важен для метаболизма в целом.
Йод отвечает за рост и формирование опорно-двигательного аппарата, мышечной ткани.
Влияет на здоровье волос, ногтей и зубов.
Незаменим для образования фагоцитов, отвечающих за уничтожение патогенной микрофлоры.
Влияет на скорость сжигания жировых отложений.
Когда в организм поступает маленькое количество йода - такое состояние называется гипотиреозом или йододефицитом. А организм человека очень чувствителен к дефициту этого микроэлемента. На недостаток йода реагирует:
▫️Нервная система - человек становится забывчивым, снижаются внимание и реакция, появляется раздражительность, сонливость и может развиться депрессия.
▫️Слабеет иммунитет, в организме застаивается жидкость, у женщин нарушается менструальный цикл, может развиться бесплодие.
▫️Проблемы с сердцем и сосудами - аритмия, повышение давления, снижение уровня гемоглобина в крови.
▫️Преждевременно может прерваться беременность, малыш может родиться мертвым или с серьезным пороком развития – кретинизмом.
▫️Дети начинают отставать в умственном и физическом развитии. Замедляется рост тела и нарушается восприятие информации и речи.
Никаких секретов по профилактике дефицита йода нет – лишь правильное питание и включение в рацион йодожержащих продуктов помогут оставаться здоровым, активным и радостным.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения!
В рамках проекта "Приморье за здоровье" реализуется проект "Цвета здоровья", направленный на формирование принципов ЗОЖ и отказа от вредных привычек. Наши яркие фото инсталляции вы можете встретить в городах Приморского края.
Проект реализуется при поддержке правительства Приморского края и Министерства здравоохранения Приморского края.
