Анжела Кабиева, идеолог здорового образа жизни в Приморском крае, амбассадор Йоги смеха, руководитель проекта «Приморье за здоровье!», главный врач Владивостокской поликлиники №3 рассказала, что кроется за привычной всем аббревиатурой ЗОЖ, сообщает РИА VladNews.
2 октября - Всероссийский день ходьбы.
Именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина болезней современного человека. Именно современного, потому они обусловлены благами цивилизации.
По оценкам ВОЗ, примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца могли бы не случиться, если бы человек вёл здоровый образ жизни.
А что включает в себя ЗОЖ? Это:
1. сбалансированное питание.
2.Позитивное отношение к себе, к окружающим и к миру. Стрессоустойчивость.
3.Хороший сон
4. Физическая активность.
Естественной физической активностью считают танцы, пение, смех и пешеходная ходьба.
И чтобы быть физически активным, необязательно ходить в спортзал или покупать дорогие кроссовки. Всегда есть множество вариантов, доступных любому: например, подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице; выйти за несколько остановок до работы и дойти до нее пешком; вместо вечернего просмотра телевизора устроить семейную прогулку в ближайший парк.
Один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки – это ходьба.
За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.
Что бы правильно дозировать физическую нагрузку, нужно знать что норма для здоровья – минимум 150 минут в неделю аэробной умеренной активности. И для многих людей — это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба.
Кстати, я провожу отпуск активно.
Делюсь с вами одним из отпускных дней.
Берегите себя, будьте здоровы!
В рамках проекта "Приморье за здоровье" реализуется проект "Цвета здоровья", направленный на формирование принципов ЗОЖ и отказа от вредных привычек. Наши яркие фото инсталляции вы можете встретить в городах Приморского края.
Проект реализуется при поддержке правительства Приморского края и Министерства здравоохранения Приморского края.
