Недостаток магния наиболее критичен для иммунитета в период осенних простуд. Об этом сказала главный врач клиники "Риммарита", кандидат медицинских наук, врач-диетолог Римма Мойсенко, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости / Sputnik.
По её словам, среди самых важных для человека элементов особенно выделяется магний, который обслуживает более трёхсот химических реакций, протекающих в организме.
«Если будет низкий уровень магния, будет "хромать" работа щитовидной железы, отвечающей за иммунный ответ, будут хуже вырабатываться кортизол (гормон, стимулирующий иммунитет, – ред.) и адреналин», – объяснила кандидат медицинских наук.
Осенью, во время распространения сезонных инфекций, магний становится незаменимым. Особенно если прошедшее лето было жарким.
«У нас было лето с высокой температурой воздуха, и во время потоотделения ушло много магния. Эти потери магния приводят к низкому иммунному ответу, когда наступает осень и начинается период болезней», – предупредила врач.
Недостаточное количество магния, продолжила диетолог, влечёт и другие негативные последствия. В частности, межклеточное пространство будет заполняться лишней жидкостью, что приводит к отёчности, лишнему весу и целлюлиту.
«Также кислотная среда будет преобладать над щелочной, а значит, будет обеспечиваться активный рост условно патогенной флоры», – добавила Римма Мойсенко.
Помимо этого, дефицит магния в организме влечёт за собой быструю утомляемость, повышенную нервозность. Поэтому подробные состояния могут свидетельствовать о нехватке данного элемента. Точно определить уровень магния в организме можно с помощью анализа крови.
Существуют разные способы повысить уровень магния в организме. Для этого следует обратить особое внимание на продукты питания, содержащие этот элемент, например, орехи, ягоды, дыню, зеленый чай. Есть и различные пищевые добавки с магнием, а также магниевая соль для ванн.
