Болезни и фитнес: когда можно и когда нельзя тренироваться

Зачастую услышанные диагнозы – это не приговор красивому и здоровому телу

12:05, 10 сентября 2021 Спорт
Безымянный.jpg
Фото: pixabay.com

Все мы всегда хотим оставаться в форме, зачастую даже невзирая на состояние своего здоровья. Многие начинают вводить физические упражнения в свою жизни, даже когда это противопоказано. Корреспондент РИА VladNews решил выяснит, с какими болезнями занятия спортом противопоказаны, а когда, наоборот, будут во благо.

Заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, нарушения опорно-двигательного аппарата, беременность – это те основные состояния, которые вызывают вопросы перед тем, как записаться на тренировку. Всегда ли необходимо соблюдать покой или всё-таки физическая нагрузка может оказывать благоприятное влияние – разбираемся вместе.

Опорно-двигательный аппарат

При свежих травмах, ушибах, переломах и во время обострения опорно-двигательного аппарата спортивные нагрузки категорически запрещены. Но стоит отметить, что при таких диагнозах лечебная физкультура с первых дней лечения, наоборот, поможет существенно сократить сроки восстановления. Сначала это просто напряжение и расслабление мышц, затем подключаются упражнения на поднятие/опускание травмированных конечностей и простые движения, направленные на укрепление тонуса мышц в травмированной части тела. В дальнейшем частота, длительность, интенсивность занятий увеличиваются, добавляются другие виды нагрузок: обычная зарядка, плавание, легкие тренажеры. Отметим, что все физические нагрузки разрешает только лечащий врач. Если травмы были серьёзные, то упражнения выполняются под контролем медицинских работников. После того как состояние будет стабилизировано, можно будет обратиться к специалистам фитнес-центров, которые помогут дальнейшему восстановлению.

Также есть ряд заболеваний позвоночника, суставов, костей, когда следует ограничить именно спортивные нагрузки на какой-то период или даже пожизненно.

Диабет

Сахарный диабет, стенокардия, атеросклероз, ожирение – это так называемые болезни цивилизации. Как выяснили диабетологи, пациенты с сахарным диабетом, регулярно занимающиеся спортом, имеют более благоприятный прогноз в отношении развития осложнений: ретинопатии, нефропатии, нейропатии. Однако даже при уже  имеющихся осложнениях они развиваются значительно медленнее. Это связано с тем, что при регулярной физической нагрузке усиливается расщепление жиров, снижается масса тела, улучшается жировой состав крови. При этом устраняются предпосылки к развитию атеросклероза и других сосудистых заболеваний. Физическая нагрузка оказывает положительное влияние и на углеводный обмен, также повышается чувствительность инсулиновых рецепторов к инсулину, что приводит к снижению сахара в крови.

Однако не всем пациентам разрешены интенсивные занятия спортом. А вот ходьба, плавание и езда на велосипеде станут прекрасной альтернативой для таких граждан. Что касается периодичности занятий, то они должны быть не реже трёх раз в неделю. Пациентам с диабетом во время физических нагрузок необходимо контролировать уровень глюкозы в крови. Так, если он ниже 4,0 ммоль/л или выше 15 ммоль/л, то занятия спортом надо отложить до нормализации глюкозы.

Специалисты отмечают, что диабет является серьёзным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а недостаточная физическая активность ещё больше повышает риск развития осложнений. Регулярные занятия спортом помогут улучшить уровень глюкозы и уменьшить риск заболеваний сердца одновременно.

Сердечно-сосудистые заболевания

Каждому человеку необходимо помнить, что нельзя перегружать свой организм, а необходимо индивидуально подобрать физические нагрузки. Спорт должен быть не в ущерб здоровью, а, наоборот, оказывать только положительное влияние. Поэтому для достижения хороших результатов занятия должны быть регулярными, также нужно изменить свой образ жизни, рацион питания и режим сна и отказаться от вредных привычек.

Отметим, в первую очередь физические нагрузки влияют на сердечно-сосудистую систему. Стоит отметить, что многие люди даже и не подозревают, что у них могут быть какие-то заболевания со стороны сердца и других внутренних органов. Так, изначально сердечно-сосудистая патология может проявляться лишь незначительным недомоганием или снижением спортивных результатов. Поэтому перед тем как отправиться в зал, нужно оценить своё самочувствие, а ещё лучше – обратиться к врачу за консультацией.

Стоит помнить, что есть целый ряд противопоказаний к физическим нагрузкам без осмотра кардиолога (терапевта). Например, перенесенные кардиты в анамнезе, врожденные и приобретенные пороки сердца, вегето-сосудистая дистония, аномалии проводящей системы сердца, астма (среднетяжелая и тяжелая форма), язвенная болезнь желудка и ДПК, пиелонефрит, хронические синуситы и т.д.

Также временами запрещены занятия спортом при обострении хронического заболевания или при острых состояниях - инфаркте миокарда, ОРВИ, пневмонии, пиелонефрите, туберкулезе и т.д. При этих заболеваниях врачи могут рекомендовать физические нагрузки, но только в виде специальной лечебной гимнастики, также это может быть ходьба, плавание, дыхательная гимнастика. Необходимо помнить, что только врачи способны решить, можно ли определенному человек заниматься спортом или нет.

Беременность

Многие беременные женщины думают, что любые занятия спортом могут осложнить течение их положения. Однако это не так, так как специальный фитнес для беременных располагает множеством упражнений, которые исключают нагрузку на живот. Для каждой женщины программа составляется индивидуально, но акцент всегда делается на укрепление мышц тазового дна и позвоночника. Во время занятий используют бандаж, который помогает в укреплении собственных мышц живота и способствует удержанию матки и малыша в наиболее удобном положении. Для коррекции и разгрузки опорно-двигательного аппарата применяются индивидуальные ортопедические стельки.

На состоянии беременных также отлично сказываются занятия в бассейне, во время которых можно разработать правильное дыхание и избавиться от стресса. Такие занятия играют большую роль в последние месяцы  беременности и во время родов. Это связано с тем, что после 30 недель малыш начинает расти наиболее активно, в результате чего растягиваются мышцы живота и увеличивается нагрузка на тазовое дно. Это те мышцы, которые больше всего задействованы во время родов. Также всё вышесказанное помогает легче перенести роды и быстрее восстановиться.

Бросать фитнес не следует и после родов, чтобы быстрее восстановить фигуру и избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности. Но всё физические нагрузки необходимо согласовать с врачом, который вёл беременность, и тренером.

Важно помнить, что бывают случаи, когда беременность протекает неблагоприятно и при этом любые физические нагрузки должны быть ограничены.