Диетолог назвала пять главных заблуждений о еде после пяти вечера

По ее словам, вечером вполне можно съесть что-то сладкое

0:27, 15 апреля 2021 Общество
macarons-2548818_1280.jpg
Фото: pixabay.com

Американский диетолог Рейчел Пол (Rachel Paul) назвала пять главных заблуждений, которые есть у худеющих о еде после пяти часов вечера, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.ru.

По мнению нутрициолога, в первую очередь многие люди едят слишком постный ужин и не получают удовольствия от пищи. Она предложила добавлять в блюда больше специй и легких соусов, а также подавать вместе с ним салат.

Пол подчеркнула, что многие недоедают на ужин, а это неправильно. Не стоит есть слишком много, однако необходимо включить в ужин белок, овощи и растительные жиры.

Диетолог отметила, что вечером вполне можно съесть что-то сладкое, если это вписывается в калораж. Для этого надо считать калории, чтобы заранее понять, сколько и какого десерта можно будет себе позволить.

Также, по мнению Пол, крайне важно ложиться спать в одно и то же время и следовать режиму, а не часами смотреть сериалы по ночам. Она утверждает, что это плохо сказывается на самочувствии и на следующий день может вынудить съесть что-то нездоровое.

Наконец, нутрициолог призвала не морить себя голодом, если накануне переел. «Не попадайте в цикл "объедаюсь — все себе запрещаю". Это не приведет ни к чему хорошему», — подытожила Пол.

Новости Владивостока в Telegram - постоянно в течение дня.
Подписывайтесь одним нажатием!