Стрессовые ситуация нельзя заедать даже полезной пищей. Вместо этого надо запивать их водой или снимать эмоциональное напряжение физической нагрузкой, рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
"Заесть стресс" – это типичная ошибка, которую допускают очень многие. Такая реакция ведет к нарушению пищевого поведения, даже если вы пытаетесь компенсировать стрессовую ситуацию полезной едой, отметила врач.
«Сам факт заедания стимулирует к приему пищи. Даже если сегодня вы будете заедать стресс полезной едой, то завтра у вас ее может не оказаться под рукой, и вы пойдете за гамбургером или чем-то таким», – считает Павлова.
По ее словам, стресс нужно не "заедать", а "запивать". Обычная вода может быть простой и эффективной альтернативой любой еде.
«Когда мы запиваем стресс, то мы разрываем логическую цепь, когда мозг в стрессовой ситуации стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса, то есть кортизола. Когда мы пьем воду, эта связь прекращается, и гормоны не вырабатываются», – объяснила Павлова.
Можно также прибегнуть к физическим упражнениям, которые служат естественной защитой от стресса, отметила врач.
«Почему, когда человек нервничает, он начинает ходить? Это такая защитная реакция, но ее можно простимулировать сознательно. Если поделать что-то физически, то уменьшается стрессогенность», – посоветовала Павлова.
