Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов раскрыл простой способ быстрее заснуть, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
По его словам, для этого необходимо съесть что-нибудь сладкое за четыре часа до сна.
«Было показано, что прием пищи с высоким гликемическим индексом, содержащей множество легкоусваиваемых углеводов, за четыре часа до сна ускоряет засыпание по сравнению с пищей, которая не содержит легкоусваиваемых углеводов. Поэтому в целом можно сказать, что сладкое, скорее всего, способствует засыпанию, хотя оно и не очень полезно в других отношениях», – отметил Михаил Полуэктов.
Под "быстрыми" понимают простые углеводы, легко перерабатываемые организмом. Им необходимо всего несколько минут, чтобы разложиться до простых молекул, попасть в кровь и тем самым снабдить организм необходимой энергией. Скорость протекания таких процессов определяется гликемическим индексом: чем он выше, тем меньше времени организм тратит на переработку.
К быстрым углеводам относятся, например, выпечка, крупы, овощи отварные, жареный картофель, лапша, сахар, мед и так далее.
