Нутрициолог-диетолог Тамара Вилнер поделилась простыми правилами, которые помогут сбросить лишние килограммы, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
По словам специалиста, для достижения результата необязательно придерживаться изнурительных диет или сутками тренироваться в спортзале.
В первую очередь Вилнер рекомендовала ограничить употребление алкоголя по выходным. Помимо этого, каждый день следует начинать с небольшой десятиминутной прогулки или легких физических упражнений.
Диетолог посоветовала заменить фруктовые соки и газировку на воду, чай, кофе и молоко. При этом для хорошего сна употреблять содержащие кофеин напитки стоит до полудня.
«Если вы любите сладкое, замените молочный или белый шоколад на 70-процентный темный», — отметила она.
Кроме того, специалист предложила выполнять хотя бы по одной минуте упражнений в час во время сидячей работы: это могут быть прыжки на месте, приседания или отжимания от стены.
