Заслуженный врач, президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал, как связаны коронавирусная инфекция и бессонница, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
По его словам, одним из последствий пандемии стала депрессия, которая может привести к серьезным расстройствам сна.
«Сейчас вот то, что мы имеем — длительная стрессовая ситуация, и все население практически находится в стрессе. Мы практически имеем пандемию бессонницы на фоне пандемии ковидной инфекции», — пояснил Бузунов.
Врач отметил, что проблема актуальна даже для тех, кто не переболел COVID-19.
«Первое — это самоизоляция, нарушение режима рутины. Человек не должен ходить на работу, он может вставать, когда угодно, ложиться, когда угодно. Нарушение режима может вызывать бессонницу. Следующее: человек ограничивает себя в физической нагрузке, а она — лучшее противострессовое средство», — уточнил он.
Бузунов также называет возможными причинами бессонницы панические атаки, изжогу и кислый привкус во рту, апноэ (остановка дыхания во сне. — Прим. ред.) и использование гаджетов перед сном.
Для нормализации сна медик рекомендует соблюдать режим, заниматься физической активностью, ограничить потребление кофеина во второй половине дня и отказаться от излишней новостной информации.
