Похудеть к лету из-за коронавируса становится всё сложнее, но способ сохранить здоровье и хороший внешний вид есть. О нём рассказал фитнес-тренер, разрабатывающий программы удалённых тренировок, Лев Гончаров в интервью радио Sputnik, сообщает РИА VladNews.
В России из-за COVID-19 закрывают фитнес-клубы и отменяют массовые спортивные мероприятия. Пока последствия ограничительных мер не видны, но эпидемия рано или поздно закончится, а лишние килограммы останутся. Конечно, плескание в ванне не заменит поход в бассейн, но тренировки из спортзала можно перенести домой, считает тренер.
«Если человек привык заниматься в фитнес-клубе, то не сложно будет найти домашние упражнения, которые будут эквивалентны по нагрузке. Допустим, у моего клиента был жим лёжа 80 килограмм, это примерно эквивалентно отжиманию на одной руке от дивана. Ещё у него были приседания с весом 70 килограмм, это эквивалентно приседанию на одной ноге с поддержкой», – пояснил Гончаров.
Как ни странно, домашнюю тренировку Лев советует начинать не с упражнений, а с уборки. Он отметил, что в условиях коронавируса надо лучше готовиться к занятиям спортом.
«Надо помнить, что вирусы, которые были принесены с улицы, могут жить до полугода в вашей квартире, а тренировки усиливают воздухообмен до десяти раз. Если вирусы уже есть на пыли в вашей квартире, то можно усилить вирусную нагрузку на организм. Первое правило – убраться дома. Второе правило – теплее одеться и тренироваться с открытым окном», – уверен тренер.
Для максимально эффективной замены закрытого спортзала Лев Гончаров советует обратиться к тренеру за тем, чтобы он подобрал персональный набор упражнений специально для вас.
