Самый простой способ уменьшить шанс получить инсульт – это сменить рацион питания на более здоровый и хотя бы 30 минут в день ходить пешком. Такой совет радио Sputnik дали в фонде по борьбе с инсультом «ОРБИ», сообщает РИА VladNews.
«Меню для тех, кто хочет предупредить развитие инсульта обязательно должно включать паровые, отварные и тушеные мясные продукты. Также надо есть зелень, и обратить внимание на обезжиренные кисломолочные продукты. Как приправуиспользовать оливковое масло. Однако более точное меню индивидуально для каждого пациента может составить только врач», -пояснили в фонде по борьбе с инсультом «ОРБИ».
Ишемическая болезнь сердца и инсульты каждый год уносят больше всего человеческих жизней. Такую статистику приводит Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Дальше с большим отставанием идут болезни легких.
Но если переехать в более в регионы страны с более чистым воздухом не всегда возможно, то уделить 30 минут на хождение пешком, чтобы предотвратить инсульт может каждый. Об этом рассказали радио Sputnik в фонде «ОРБИ».
«Для большинства пациентов подходит ходьба спокойным шагом по 30-60 минут каждый день. Например, вы можете отказаться от поездок на автомобиле и на небольшие расстояния стараться ходить пешком. Те, кто пользуется общественным транспортом, может выйти на одну остановку раньше и пройти это расстояние на ногах. Если есть возможность, то стоит отказаться от лифта и ходить по лестнице», - считают эксперты фонда.
