Приморские специалисты рассказали, как избежать гиподинамии

Малоподвижный образ жизни - бич современного мира

17:51, 8 апреля 2019 Общество
5e7e1f2fc4e94539102ea96829d114d1c10381a3.jpeg
Фото: Дарья Наумец, РИА VladNews

То, что гиподинамия стала буквально проблемой современного мира, уже давно известно. Машины, лифты, различные бытовые приспособления, работа за компьютером и другие привычные вещи негативно сказываются на здоровье – человек ведет малоактивный образ жизни, возникают проблемы с самочувствием. ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Приморском крае опубликовал рекомендации по профилактике гиподинамии, сообщает РИА VladNew. 

Гиподинамия - одна из наиболее острых проблем в современном мире. Это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем. Именно поэтому врачи всего мира с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения все больше внимания. О значении этого термина не трудно догадаться, «гиподинамия» означает «пониженная активность».

Малоподвижный образ жизни может быть вызван объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой.

У многих современных людей вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Длительная гиподинамия способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, расстройствам дыхания и пищеварения. По данным некоторых исследований, возрастание двигательной активности приводит к понижению уровня заболеваемости примерно на 45%.

Предупреждение гиподинамии в повседневной жизни достигается полноценной физической активностью.

С целью профилактики гиподинамии необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Ежедневно выполнять утреннюю зарядку в течение 30 минут;
  2. Совершать вечернюю прогулку в течение 20 минут;
  3. Больше ходить пешком;
  4. Отказаться от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание);
  5. Заниматься физическим трудом на свежем воздухе;
  6. Совершать утренние пробежки;
  7. Заниматься в спортивных залах, секциях и бассейнах;
  8. Включить в рацион питания как можно больше фруктов, овощей и меда, увеличить объем потребляемой жидкости.