Стресс — одно из самых часто упоминаемых понятий в современном обществе. Это не просто нервное напряжение или волнение, а целая совокупность реакций организма. Стресс может негативно и положительно воздействовать на физиологию. Но мы рассмотрим именно отрицательное влияние на организм человека. При обнаружении у себя признаков стресса, недомоганий следует обратиться к специалистам. Для консультации на https://4vp74.ru/ можно записаться в многопрофильный медицинский центр.
Что такое стресс
Стресс — совокупность неспецифических реакций организма на неблагоприятные факторы, нарушающие гомеостаз. Хронические стрессы возникают при повторяющихся негативных воздействиях, а острые — при однократном. Они позволяют организму приспособиться к сложным ситуациям.
К механизмам протекания стресса в организме относят стимуляцию рецепторов нервной системы, выброс адреналина и других гормонов.
Проявления стресса на физическом уровне
На уровне физиологии стрессы проявляются негативной симптоматикой. К таким признакам относятся:
- боли в спине;
- расстройства ЖКТ;
- сильные, выматывающие головные боли;
- ослабление иммунитета.
Если человек находится в постоянном стрессе, это отрицательно сказывается на его здоровье и в перспективе — к примеру, может привести к развитию сердечно-сосудистых патологий.
Влияние стресса на поведение и образ жизни
Под воздействием стресса меняется поведение человека. Люди теряют аппетит или переедают, могут пристраститься к наркотикам или спиртному. Стресс способен снизить качество сна, сделать человека вялым, апатичным, нивелировать желание заниматься спортом.
Последствия хронического стресса для здоровья
Постоянные стрессовые состояния, по исследованиям финских ученых с 1987 по 2014 годы, способны сократить жизнь человека в среднем на два года и восемь месяцев. Они влияют на развитие гипертонии, депрессии, диабета, связаны с психосоматическими расстройствами.
Как управлять стрессом и его влиянием на здоровье?
Для управления стрессовыми состояниями медитируют, делают физические упражнения, используют дыхательные практики. Чтобы смягчить негативные последствия, следует придерживаться рекомендаций по питанию. Выделим основные:
- в день нужно съедать до 95 граммов белка;
- нельзя исключать из рациона жиры;
- следует ограничить потребление сахара, рафинированных углеводов;
- необходимо употреблять продукты с триптофаном (сыры, горький шоколад);
- нужно пить чай с мятой для снижения уровня кортизола.
Со стрессом не всегда можно справиться самостоятельно. Чтобы избежать негативных последствий для организма, следует обратиться к профессионалу для постановки диагноза и лечения.
