Колыбельная как альтернатива лекарствам от бессонницы?
Пожилым людям необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки для полноценного восстановления организма, считают специалисты Национального фонда сна США. Но, как правило, пенсионеры спят немного меньше, и обычно у них короче фаза глубокого сна.
Это создает серьезные риски для их здоровья, предупреждает Medportal.ru. В недавнем исследовании ученые обнаружили тесную связь между нарушениями сна и риском нейродегенеративных заболеваний. У пожилых людей, которым на засыпание требуется от 30 минут и больше, вероятность развития деменции в течение пяти лет была на 45 % выше.
Ученые из Национального университета Ченг Кунг на Тайване решили оценить эффективность различных способов преодоления проблем со сном у людей старшего возраста, сосредоточившись главным образом на пользе успокаивающей музыки. Они проанализировали пять исследований, в которых участвовали в общей сложности 288 пожилых пациентов с нарушениями сна.
В этих работах сравнивалась эффективность прослушивания музыки перед сном и медикаментозных методов лечения, а также воздействие ритмичных мелодий и успокаивающих. Примерно половина добровольцев слушала перед сном разную музыку, другие получали терапию от бессонницы либо вообще не принимали никаких лекарств.
Результаты показали, что прослушивание приятной музыки с медленным темпом в течение 30 минут значительно улучшило засыпание и качество сна пациентов по сравнению с ритмичными мелодиями. Музыкальная терапия также оказалась эффективнее снотворных средств. Ученые предположили, что она может снижать уровень стресса и тревоги, замедляя дыхание и частоту сердечных сокращений.
Авторы обзора также выяснили, что максимальный эффект достигается после четырех недель лечения бессонницы «колыбельными». «Музыкальная терапия безопасна, проста в применении и может эффективно улучшить качество сна у пожилых людей», – заключили ученые.
Отдел новостей «В»
Фото с сайта pixabay.com
