Тонкая талия без таблеток и диет
Знаю: тема донельзя заезженная, но от этого не перестает быть актуальной! Особенно для тех, кто тщетно пытается втиснуться в прошлогодние джинсы. Речь, как вы правильно поняли, идет о весен-нем похудении.
С ранней весны девушки (и не только) начинают массово садиться на диеты, осваивать тренажеры и, что греха таить, помогать себе всевозможными БАДами… Может быть, помните, лет …надцать тому назад у вечно худеющих дам была в фаворе пищевая целлюлоза – белые капсулы в такого же цвета маленьких пластиковых бутылочках, – которая продавалась по абсолютно неадекватной цене. Лично я даже такие пробовала, и поэтому у меня есть все основания утверждать: неэффективно! Чуть позже девушки массово подсели на бромилайн, который по популярности практически не уступал гербалайфу. Да, тогда был золотой век БАДов… Это теперь мы набрались опыта и полны нигилизма. В принципе, небезосновательно...Слишком много «не»!Принимая БАД, не рассчитывайте на скорый эффект: активных компонентов в нем не так уж и много. И результат будет, если принимать добавку регулярно и долго – от двух до шести месяцев. Не скинете ни грамма, съев на ночь кусок торта и запив все это жиросжигающей таблеткой. Похудение – процесс комплексный, и, увы, перерывы в нем непозволительны.– Не получится худеть, лежа на диване, – предупреждает фитотерапевт Елена Новикова. – Произво-дители уверяют: фитоэкстракты, которые входят в состав БАДов, оказывают свое действие при ус-ловии, если вы даете организму физическую нагрузку. Лишь небольшой перечень элементов оказы-вает настоящий жиросжигающий эффект без дополнительных пробежек и тренажерных залов. Это бурые морские водоросли, зеленый чай, L-карнитин, коэнзим Q10, а также конъюгированная линолевая кислота (КЛК).Поскольку эти биологически активные компоненты участвуют в обмене веществ внутри клеток (и жировых в том числе) вне зависимости от того, что вы в данный момент делаете: наматываете кило-метраж на беговой дорожке или смотрите сериал, развалившись на диване, – жир будет сгорать в любом случае. Правда, если вы активно двигаетесь, процесс пойдет быстрее!Но самое неприятное, что некоторые препараты могут быть просто вредными для здоровья.Не пей таблеточку, сердечником станешь– Например, сена (александрийский лист) вызывает сильную перистальтику кишечника, к чему организм в конце концов привыкает, – предупреждает врач. – И когда перестаешь его принимать, необходимо длительное время, чтобы возобновить эти функции. Кроме того, надо помнить: прежде чем подсаживаться на сеносодержащие препараты (например, чай «Канкура»), необходимо предварительно «почиститься», иначе процесс омрачат довольно сильные спазматические боли в животе.Синефрин (получают из горького апельсина и других растений) подобно гормону стресса – адреналину – заставляет тело мобилизовать все резервы (и жировые – тоже!) для защиты от опасности. Но даже недолгое существование на таком «осадном положении» истощит силы вашего организма и подорвет здоровье. То есть пить его следует крайне осторожно.Растительные нейростимуляторы (родиола розовая, женьшень, левзея, элеутерококк, лимонник) в умеренной дозе тонизируют организм, активизируя обменные процессы и, соответственно, распад жира в подкожной клетчатке. Противопоказаны при нервном возбуждении, гипертонической болезни, бессоннице, нарушениях ритма сердца. А длительный (более 4-6 недель) прием корня жизни вызывает подъем артериального давления даже у здорового человека.Гуггулстерон (экстракт тропической коммифоры) и форсколин. Увеличивают активность щитовидной железы, стимулируя жировой обмен. Однако вмешиваться в работу щитовидки без консультации врача нельзя, если не хотите довести себя до тиреотоксикоза (самоотравления организма гормонами)!Эфедрин (экстракт эфедры). Сильнодействующее вещество, отпускаемое строго по рецепту. Врачи используют его для стимуляции жизненных функций при шоке и других угрожающих жизни со-стояниях. Термоджетики на основе эфедры запрещены в России и во всем цивилизованном мире, но, тем не менее, распространяются в некоторых фитнес-клубах и системах сетевого маркетинга.Кофеин (гуарана, орех кола) действует на сердце как кнут: учащает дыхание, вызывает возбуждение и бессонницу, способствует вымыванию из организма кальция и железа, увеличивает нагрузку на почки, повышая выделение мочи, стимулирует избыточную секрецию желудочного сока. Максимальная суточная доза для взрослых – 1 грамм, а 10 г – уже смертельны! Однако препараты на основе кофеина будут кстати, если у вас низкое давление.А в зеленом чае кофеина даже больше, чем в кофе, поэтому пить его после обеда – обеспечить себе бессонницу. Тем не менее этот напиток способствует похудению, так как увеличивает скорость сжигания жиров. Однако зеленый чай обладает всеми полезными достоинствами, только если он заварной. То есть непакетированный и без каких-либо добавок.Чтоб быть стройным, ешь…свининуДа, представьте себе, вопрос «чтоб такое съесть, чтобы похудеть?» может иметь вполне логичные и обоснованные ответы.L-карнитин – один из немногих сжигателей, а вернее мобилизаторов жира, которые включены в одобренный Минздравом РФ список. Его пищевые источники – мясо молодого барашка, яйца, говядина, свинина, шампиньоны, орехи, морковь, рис.Уникальность L-карнитина в том, что он помогает организму поддерживать оптимальный вес: избы-точные жировые накопления тают, а человек ощущает прилив сил, ведь его клетки стали активнее вырабатывать энергию. И не только поэтому. L-карнитин обладает широким спектром действия: защищает нервную систему от стресса и сезонной депрессии, улучшает пищеварение, работу сердца и функцию печени, снижает уровень холестерина в крови, очищает организм от шлаков, ускоряет выздоровление после болезней и операций, повышает выносливость.Не меньшей эффективностью обладает коэнзим Q10 (пищевые источники – молоко, мясо, яйца, рыба, шпинат, соевые бобы, брокколи). Он также входит в российский реестр лекарственных средств как антиоксидант, который широко применяется для защиты от стресса, иммунодефицита, гипоксии и преждевременного старения, а также у пациентов с ишемической болезнью сердца, гипертоников и для лучшей переносимости высоких нагрузок у спортсменов.
Худеем с капустой. Морской и квашенойГоворя о похудении, не лишним будет упомянуть и о морской флоре. Хорошим слабительным действием обладает ламинария, или морская капуста. Активным природным сжигателем жира является и фукус. Настолько активным, что его используют для изготовления очень эффективных антицеллюлитных кремов.Хорошо чистит организм богатая пектином зостера. Она усиливает ощущение сытости, что облегчает переносимость малокалорийных диет, значительно снижает содержание холестерина в крови, что обеспечивает антисклеротический эффект. Другое ее достоинство: в ней мало йода. То есть препарат с зостерой можно принимать людям с проблемной кожей: как известно, йод влияет на кожу, провоцируя угревое высыпание.– А можно искусственный бромилайн заменить его натуральным источником – ананасом, – советует Елена Новикова.– Выпить на ужин стакан кефира (белок ведь нам нужен!), а через полтора часа съесть граммов 300-400 ананаса. Можно свежезамороженного. Этого количества вполне достаточно, чтобы сжечь жиры, съеденные в течение дня. Разумеется, если вы не питались целый день пельменями с майонезом. Кстати, экзотический ананас может заменить обычная квашеная капуста! А кроме того, вводите в свое меню (весной это особенно продуктивно!) больше овощей, пейте больше воды – она выводит из нашего организма все ненужные вещества.
Автор: Лика ТКАЧЕНКО
