Остеопороз часто проходит бессимптомно, а для его своевременной диагностики стоит обращать внимание на сутулость и боль в спине. Об этом рассказали врач-ревматолог Лейсан Глебова и нутрициолог Елена Коновалова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Известия».
По словам Глебовой, при остеопорозе кость теряет прочность, и нередко первым заметным проявлением этого становится перелом от лёгкого падения.
«Отдельно стоит обратить внимание на уменьшение роста, сутулость и новую боль в спине. Так может проявляться перелом позвонка, хотя иногда он проходит почти незаметно», — сказала ревматолог.
Лечение остеопороза обычно начинают с оценки риска переломов и поиска причин потери костной массы. Параллельно восполняются недостаток кальция и витамина D и подбирается безопасная нагрузка.
Коновалова отметила, что для сохранения здоровья костей недостаточно просто есть творог. Костная ткань постоянно обновляется, и ей нужны не только кальций и витамин D, но и полноценный белок, магний, витамин K, а также регулярная физическая нагрузка. Для большинства взрослых ориентир по кальцию составляет около 1000 миллиграммов в сутки, а женщинам после менопаузы и пожилым людям обычно требуется 1000–1200 миллиграммов. Получать его желательно прежде всего из еды, распределяя кальций между несколькими приёмами пищи.
