Готовые завтраки, в частности хлопья, содержат слишком много сахара и мало пользы, поэтому диетолог, гастроэнтеролог, исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова назвала полезную альтернативу такой пище, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RT.
Так, для первого приема еды за день, по ее словам, следует выбирать продукты из цельного зерна (цельнозерновая пшеница, овес) с содержанием клетчатки не менее трех граммов на порцию и коротким составом. Эксперт подчеркнула, что в идеале это должны быть только злаки.
«Лучший способ — готовить их с молоком, натуральным йогуртом или кефиром и обязательно добавлять источник белка и жиров: орехи, семена льна или чиа, ложку арахисовой пасты», — добавила она.
Кроме того, следует включить в рацион каши долгой варки, домашнюю гранолу, творог, яйца и цельнозерновые тосты.
