Чтобы детский отдых в лагере не обернулся чередой простуд, готовиться к нему стоит заранее. Иммунолог перечислила ключевые шаги — от рациона до режима сна, которые снизят риски для здоровья, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газета.Ru».
Елена Бунина, аллерголог-иммунолог поделилась рекомендациями по укреплению детского иммунитета перед отправкой в оздоровительный лагерь. По словам эксперта, подготовку следует начинать за две–четыре недели до поездки.
Основой успешной адаптации врач называет комплексный подход: сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов, белка и кисломолочных продуктов, а также ограничение фастфуда и сладостей. Важную роль играет питьевой режим — обезвоживание, подчеркивает специалист, делает организм более уязвимым перед вирусами.
Кроме того, иммунолог советует обеспечить ребенку регулярную физическую нагрузку, ежедневные прогулки и полноценный сон. Закаливание возможно, но только щадящее и после согласования с педиатром. Не менее важно за месяц до поездки проверить наличие прививок и пройти медицинский осмотр.
Среди типичных родительских ошибок, ослабляющих детский иммунитет, Бунина назвала хронический недосып, переутомление, несбалансированное меню, гиподинамию и бесконтрольный прием витаминов.
