Многие жалуются, что первые дни долгожданного отпуска пролетают как одна минута, и только к концу отдыха приходит настоящее расслабление. Доктор психологических наук Дмитрий Ягудин объяснил, с чем это связано и как сделать отпуск по-настоящему восстанавливающим, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газета.Ru».
Дмитрий Ягудин рассказал о психофизиологических особенностях перехода от работы к отдыху. По его словам, мозгу требуется время, чтобы выйти из режима постоянной мобилизации, поэтому в первые три–пять дней отпуска многие продолжают мысленно возвращаться к рабочим задачам, проверять электронную почту и испытывать тревогу от бездействия.
К концу второй недели, как отмечает эксперт, сон нормализуется, концентрация внимания восстанавливается, а энергия возвращается. Однако ключевой фактор полноценного отдыха — не просто отсутствие работы, а смена режима, физическая активность, новые впечатления и время без информационного шума. Ягудин подчёркивает: две недели на море с ноутбуком вряд ли принесут пользу, а вот несколько дней без связи в горах могут дать серьёзную перезагрузку.
Психолог также обращает внимание, что многие путают отпуск ради впечатлений и паузу для восстановления. Он рекомендует заранее закрывать все рабочие вопросы и не брать дела с собой, иначе мозг продолжит возвращаться к старым задачам даже в отпуске.
«Неделя отпуска действительно помогает, но чаще как пауза, чем как полноценное восстановление, особенно если человек уже находится в стадии эмоционального истощения», — заключил Ягудин.
